ビタミンCでストレスに対抗できる。基礎知識と実感をまとめてみました。

この記事では、ビタミンCがなんでそんなに必要なのか、その重要性について簡単にまとめてみました。

現代人は慢性的にビタミン不足 です。

  • 野菜やフルーツに含まれているビタミン類が減少している
  • もはや一般的な食事で十分な栄養素は補いきれない

このような問題を認識している方も、多いのではないでしょうか?

じゃあどうするかっていうと、話は至ってシンプル。
単にサプリメントを飲んで、足りないビタミンを補ってやるだけ👌

  1. 副作用はあるけど悪影響はほとんどない
  2. ビタミンCを吸収できる最大値を知る方法
  3. 風邪対策に期待
  4. 肌つやが良くなったような気がする(気のせいかも)
  5. 集中力向上によりIQもあがった・・・つもり
  6. まとめ:ストレス耐性文脈での効能は絶大と踏んでいる

僕は品質的に海外製のサプリメントを使いたいため、iHerbで購入しています。
同じ商品でも、Amazonよりも割安で手に入るものが多いです。

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副作用はあるけど悪影響はほとんどない


ビタミンCは、摂取しすぎたとしても、体への悪影響があまりないことで知られています。
しかし、副作用も一応あります。
お腹がゆるくなります。

副作用が起こる理由はシンプル。
その人が 一度に吸収できるビタミンCの量 が決まっている。
からです。
その量を超えると、お腹がゆるくなり、体が「これ以上、吸収できません」というサインを出すという訳です。

ビタミンCを吸収できる最大値を知る方法


ビタミンCを吸収できる量は、個人個人で違うそうです。
よって、1日に摂取するビタミンCを、上限まで無駄なく摂取 するには、自分の吸収できる最大値を知っておく必要があります。
効率よく体質改善をしていきたい方には、ぜひ把握しておくことをお勧めします。

そのを知る方法は、めっちゃ簡単。
お腹がゆるくなる症状が出るまで、サプリを取る量を徐々に増やします。

  • 1粒だったのを翌日には2粒にして・・・と言うような感じで
  • 症状(お腹がゆるくなる)が出たら、そこが吸収できる最大値

3粒で症状がでたのであれば、毎日2粒つづ摂取していけば良い訳ですね。

ここでは単純に「粒」と書きましたが、サプリによって㎎数が違います。
なので、飲んでいるサプリが何mgのビタミンCなのか、把握しておきましょう。

風邪対策に期待


多めに摂ったおかげか、今年は風邪をひかずに済みました。
精神的にも、なんとなく平常心で暮らせてます。
うまく言えないのですが、結構メンタル的に良い影響はあるように思います。

肌つやが良くなったような気がする(気のせいかも)


とりあえず顔の肌の色が、青白くなくなって(仕事柄陽に当たらない)、元気っぽい雰囲気に仕上がってますw

かつては童顔と言われた僕ですが、いまやアラフォー。
あの頃の自分が嘘のように、年相応の疲れたおっさんの様相を呈してきているようです。
自分ではそう思ってないんですがね😏

それは良いんですが、飲み始めてからしばらくして、ふと鏡を見ました。
「あれ、俺、ちょっと元気そうじゃん」
そんな程度の印象です。
劇的に変わる訳じゃないし、気のせいかもしれません😅

集中力向上によりIQもあがった・・・つもり


そもそも、僕がビタミンCに興味を持ったのは、身体をリセットして、生産性の向上を促すためです。

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なので、健康維持よりも、仕事の際の集中力の向上 とか、メンタル面での好影響を期待してのことでした。

ストレス耐性に期待

仕事で、むちゃくちゃ集中が必要な時間が続いたのですが、かなり集中力が持続できていた気がします。
ストレス環境下でも、耐える力がついたような気がします。

ビタミンCの影響とは言いきれませんが、実感したという結果に違いありません。
プラシーボも大事なので、良しとしておきましょう😄

まとめ:ストレス耐性文脈での効能は絶大と踏んでいる


ストレスに対抗する度に、ビタミンCは消耗しています。
上記に書いた実感などは、ほとんどがストレスに起因している気がしないでもないです。

なので、まずはストレスに対抗できる状態にするために、ビタミンCを必要量とっていくことで、何かにつけてプラスに働く可能性が高いでしょう。

ビタミンCサプリは安価で効率的な健康法

今や、とっても気軽に買えるのがビタミンCです。
コンビニにだってあるだろうし、ドラッグストアなんかだったら選び放題です。

とにかく安価で始められるのが最大の魅力。
なので、興味のある方はとにかくはじめて見ることをお勧めします。

どれを選ぶかは、経質になる必要はないと思いますが、せっかくなので、購入するビタミンCがどのタイプなのかを知っておくと良いと思います。

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ChaosBoy

テーマは「脱・思考停止」。
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