ビタミンCでストレスに対抗できる。基礎知識と実感をまとめてみました。

この記事では、ビタミンCがなんでそんなに必要なのか、その重要性について簡単にまとめてみました。

現代人は慢性的にビタミン不足 です。

• 野菜やフルーツに含まれているビタミン類が減少している
• もはや一般的な食事で十分な栄養素は補いきれない

このような問題を認識している方も、多いのではないでしょうか？

じゃあどうするかっていうと、話は至ってシンプル。 単にサプリメントを飲んで、足りないビタミンを補ってやるだけ👌

1. 副作用はあるけど悪影響はほとんどない
2. ビタミンCを吸収できる最大値を知る方法
3. 風邪対策に期待
4. 肌艶で若さがキープできているか確認してみる
5. 体が正常に戻る = 集中力とIQの向上
6. まとめ：ストレスで消耗したビタミンを補充しよう

僕は品質的に海外製のサプリメントを使いたいため、iHerbで購入しています。 同じ商品でも、Amazonよりも割安で手に入るものが多いです。

副作用はあるけど悪影響はほとんどない

ビタミンCは、摂取しすぎたとしても、体への悪影響があまりないことで知られています。 しかし、副作用も一応あります。 お腹がゆるくなります。

副作用が起こる理由はシンプル。 その人が 一度に吸収できるビタミンCの量 が決まっている。 からです。 その量を超えると、お腹がゆるくなり、体が「これ以上、吸収できません」というサインを出すという訳です。

ビタミンCを吸収できる最大値を知る方法

ビタミンCを吸収できる量は、個人個人で違うそうです。 よって、１日に摂取するビタミンCを、上限まで無駄なく摂取 するには、自分の吸収できる最大値を知っておく必要があります。 効率よく体質改善をしていきたい方には、ぜひ把握しておくことをお勧めします。

そのを知る方法は、めっちゃ簡単。 お腹がゆるくなる症状が出るまで、サプリを取る量を徐々に増やします。

• １粒だったのを翌日には２粒にして・・・と言うような感じで
• 症状（お腹がゆるくなる）が出たら、そこが吸収できる最大値

３粒で症状がでたのであれば、毎日２粒つづ摂取していけば良い訳ですね。

ここでは単純に「粒」と書きましたが、サプリによって㎎数が違います。 なので、飲んでいるサプリが何mgのビタミンCなのか、把握しておきましょう。

風邪対策に期待

多めに摂ったおかげか、今年は風邪をひかずに済みました。 精神的にも、なんとなく平常心で暮らせてます。 うまく言えないのですが、結構メンタル的に良い影響はあるように思います。

肌艶で若さがキープできているか確認してみる

かつては童顔と言われた僕ですが、いまやアラフォー。 今や、若かりし頃が嘘のよう。 「年相応の疲れたおっさんだね」などと、友人から言われるようになりました😅

ビタミンCの効用は、決して劇的ではありません。 でも、個人的には満足しています。

鏡を見たときに、「あれ、俺、ちょっと元気そうじゃん」って思える日が増えた気がしてます。

体が正常に戻る = 集中力とIQの向上

そもそも、僕がビタミンCに興味を持ったのは、身体をリセットして、生産性の向上を促すためです。

なので、健康維持よりも、仕事の際の集中力の向上 とか、メンタル面での好影響を期待してのことでした。

ストレス耐性に期待

仕事で、むちゃくちゃ集中が必要な時間が続いたのですが、かなり集中力が持続できていた気がします。 ストレス環境下でも、耐える力がついたような気がします。

ビタミンCの影響とは言いきれませんが、実感したという結果に違いありません。 プラシーボも大事なので、良しとしておきましょう😄

まとめ：ストレスで消耗したビタミンを補充しよう

ストレスに対抗する度に、ビタミンCは消耗しています。 なので、まずはストレスに対抗できる状態にするために、ビタミンCを取っていきましょう。

今や、とっても気軽に買えるのがビタミンCです。 コンビニにだってあるだろうし、ドラッグストアなんかだったら選び放題です。

この健康法のメリットは、とにかく安価 という点。 なので、興味のある方はとにかくはじめて見ることをお勧めします。