ランチをプロテインにして体感した、3つのメリット

シンプルに、昼食をプロテインに置き換えてみて、感じるメリットは以下の3つです。

• ダイエット・健康維持
• 集中効率を保つ
• ランチ代の節約

この3つのメリットが揃っているため、継続することができています。

まず、栄養面やダイエット。 タンパク質は、重要な栄養素であるにも関わらず、必要量の摂取が難しい栄養素でもあります。 それを補給するには、プロテインが手っ取り早いというわけです。

次に、昼食後に仕事のパフォーマンスが落ちる問題。 昼食後に、眠くなったり集中力を欠いたりしませんか？ これは、体のパフォーマンスが、食物の消化に充てられる為です。

最後に、お金です。 シンプルに、昼食代がとっても安上がりになること。

これまで1万5千円ほどだったランチ代が、数千円程度になりました。 1万円以上は、使わずに済むようになりました。

「食事」に対する固定概念を、捨てる

昼食は「絶対食べないと！」と思っていませんか？ そういった、習慣を疑って見ることは、重要です。

そもそも、食事とは何のためにするのでしょうか。 やはり、栄養補給のためでしょうか。

でも、現代人は栄養などはすでに過多なのは、誰もが実感している事実。 ダイエットに勤しむ現代人は、かなり多いはずです。

さらに、必要なビタミンなどの栄養素は、「野菜などの食物から摂るのは難しい」とさえ言われています。

「食事」イコール「娯楽」or「ストレス解消法」と捉えてみるのはどうでしょう？

ここで思考の変換をしてみましょう。

楽しさを感じるための食事。 コミュニケーションとしての食事。

これらは、ストレスを解消するのに必要不可欠。 その行為自体が、健康に結びついているのです。

間食も悪くないんじゃないか？

僕は、間食します。 プロテインが甘いせいか、どうしても塩気を口に放り込みたくなる。 そういう時は、気にせず柿の種を食べます。 これが、むちゃくちゃ美味く感じる。

何が言いたいかというと、間食でストレスを解消できるのであれば、間食すべき　と考えます。 ストレスが健康のいちばんの敵、ということをお忘れなく。

プロテインをランチって・・・腹は空かないのか？

置き換えダイエットを検討している人の中で一番不安なのは、お腹空くんじゃないか？という不安ではないでしょうか？ 実際に、僕も「お腹空きません？」って聞かれます。

実際のところ、かなりお腹いっぱいになり、お腹は空きません。 膨満感がある為、満腹感がかなりあります。 その上、腹持ちも良いです。

ただ、どうしてもこの甘さが気になってしまい、それを打ち消すべく煎餅食べちゃうんですが😅

そもそも、お腹がすいたら食べても良いのです。

プロテインは栄養補給の観点から考えると、普段の食生活でも積極的に摂るべきと言えます。 よって、プロテインにプラスして、普通の食事をしても良いし、間食をしても良いというルールで、実践しています。

まずは、続けることに意義があると思っています。

内臓を休憩させて、エネルギーを仕事に使う

人の体にとって、食事によるエネルギー消費はかなり大きいものです。 正確に言えば、「食べたものを消化する」ことに、多大なエネルギーが注がれている。

人が生きる上で最重要ともいえる項目ですから、優先的にリソースが割かれるような仕組みになっているのは、至極当然ですね。

ランチ後に眠くなったり、集中力が途切れたりするのはその影響です。 食事を最小限に抑えることで、本来のポテンシャルを保つことができるのです。

この好影響は誰でも、いますぐに、簡単に体感できます。 試しにお昼ご飯を抜いてみてください。 仕事への集中力が変わるのを、直に感じることができますよ。

僕はさらに効率化をするために、朝食をバターコーヒーにしています。

すでに数年経過していますが、自身のパフォーマンス改善にはとても役立っていると感じます。

ダイエットに効果はあるのか？

さて、木になるダイエット効果について。 残念ながら、飲むだけの僕には ダイエット効能はありませんでした。

むしろ、ちょっと体重増えたような・・・ デスクワークで座りっぱなしで、栄養満点のプロテインですから、まぁ、そりゃそうですよね。

やはり、プロテインは筋力を増やすような運動とセットにしないといけないようですね。 基礎代謝は大事ということです。

すでにダイエット目的で、ジムなどで運動をしている人は、「ランチのプロテイン化」を試す価値はあるかもしれませんね。

ただし、食事そのものの回数が減ることにより、腹部の膨らみは減ります。

腹部の膨らむ原因の一つは「腸の炎症」とも言われています。 それらが収まることで、腹部の出っ張りが小さくなる。

この炎症については「完全無欠ダイエット」でおなじみの書籍、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事で。

自分好みの美味しいプロテインを探す

iHerbで幾つかプロテインを試していますが、今の所美味しくて気に入っているのがこれです。

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Optimum Nutrition, （オプティマムニュートリション）ゴールドスタンダード、100％ホエイ、おいしいイチゴ、5ポンド

ストロベリーという飛び道具的な味をチョイス。 しかし、これが大正解🙆 とにかくうまいです。

マックシェイクに近い感じ と言ったら、伝わるでしょうか。 ほとんどスイーツ感覚で、楽しんで飲んでます。

プロテインの美味しい飲み方

割るものは牛乳でも水でも良いのですが、好みの甘さに合わせて変えると良いと思います。

牛乳は、まろやかさが増して甘さが際立ちます。 逆に言えば味全体がぼやけます。 好みが分かれるところでしょう。

水は、甘さや味そのものがクリアに感じます。 しかし、中途半端な味わいで、僕はあまり好みではないです。

僕が割っているのは豆乳。 豆乳は、調製豆乳だと甘さもあり、甘く仕上がりますが、嫌な甘さではありません。 また、牛乳のように味の全体像がぼやけないので、ストロベリー感をより感じられます。

調整や無調整などのプレーンタイプも良いですが、バナナ味も美味しかったです。 プロテインのクセをかき消してくれますよ。 ただし、豆乳そのものに甘さがついているので、がっつり甘くなります。

キンキンに冷やしてブレンダーで混ぜたら、本当にマック・シェイクになるんじゃないか って思います。 （冷えた液体だとプロテインは溶けにくいようなので、注意）

豆乳はこちらで購入したものを使っています。

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マルサン 豆乳 200ml選べる 96本 (24本×4)〔無調整豆乳 調整豆乳 麦芽コーヒー 紅茶 バナナ オレンジ 有機豆乳 ごまはち ベーリーミックス 選り取り よりどり〕

まとめ：仕事の効率化と健康を目指したら節約までできた

僕自身が一番感じるメリットは、ランチ代金がかなり浮く事ですね。 1万円くらいは丸々浮いています。 その上、コンビニのおにぎりよりも必要な栄養素が取れると思うのでその点も素晴らしいです。

ちなみに僕は、一本のプロテインで約１ヶ月持ちます。 海外製だけに、一本あたりの量がとても多いこともあり、コスパが良いのです。

まさか、「仕事の効率化と健康を目指したら節約までできる」なんて思ってもみなかったので大収穫です。

ダイエット目的の方はもちろん、ライフハックや業務効率化、倹約生活を実践している人は、ぜひお試しください。