iHerbで買って良さを実感したおすすめの【ビタミン系サプリ&オイル】

この記事では、iHerbで実際に購入してよかった、オススメの商品を紹介します。

僕がよく購入するのは、ビタミン系サプリメント。 プロテインやココナッツオイルなど、健康を補助してくれそうな食品。 それと、最近はシャンプーや洗剤などの、日用品も買うようになっています。

iHerbは、とにかく商品数が多いのが魅力。 特に、日本で手に入れづらいものを、安価で購入できるのは唯一無二でしょう。 しかし・・・最初は利用するのに、かなり戸惑いました。

• 商品が多すぎて、何を買って良いか分からない
• ぱっと見、どんな商品か分からない
• 日本語の翻訳が変な時がある
• 海外っぽいから、なんか心配

自分に合った商品を探すのも、一苦労です。 そこで、僕自身が　「実際に買ってみて良かったもの」 を、紹介していきます。

商品選びのご参考になればと思います。

割引が使える紹介コードは、記事の一番下にあります。 必要な方はご利用ください。

ビタミンA・B・C・D・Eの選び方

僕のサプリ選びのテーマは、「身体の基本機能を取り戻す」 というもの。 「普通の状態にリセットする」というイメージでしょうか。

それには、何はなくとも、まずビタミン類。 「ビタミンA・B・C・D・E」はすべて摂るのが、理想的です。

また、含有量も大事。 一粒当たり、1000mg(ミリグラム)単位のものを選びます。

よく、食品表示の裏側に、〜mgと書いてあることがありますが、少なすぎます。 最低でも500mg、標準で1000mg単位で摂る事を意識しています。

ビタミンA

Nature'sWay ビタミンA 10000IU ソフトジェル100粒

人の粘膜を生成する大元になるとされるのが、ビタミンA。

粘膜って、目や口に始まり、内臓にもたくさんある。 それらを正常化するというのは、病気予防や免疫という視点から、とても大切な気がしますね。

こちらの方のブログがとても詳しいです。 9)ビタミンA | 精神科医こてつ名誉院長のブログ

ビタミンB

Thorne Research ベーシックB複合体 60粒（ベジタリアンカプセル）

ご存知の通り、ビタミンBは1〜12と種類が多いです。 それを組み合わせていくのは、かなり大変。 なので僕は、B群をまとめて取れる、マルチビタミンを使っています。

ビタミンC

まずはC。 最近注目されているのは、「吸収されやすいリポソーム型」と、「時間をかけて成分がとけだすタイムリリース型」 です。

ビタミンC：リポソーム型

Dr. Mercola リポソマルビタミンC 180カプセル

基本は、吸収効率の良い、リポソーム型。 迷ったら、ひとまずこれで間違いないと思います。 価格も手頃で、機能性の高さとのバランスが良いです。

今回は180粒の大きい方を買ってみましたが、量が少ない方もあります。

ビタミンC：タイムリリース型

Solaray VitaminC Timed-Release 1000mg

タイムリリースも結構いいかも、と見直してきている今日このごろ。 というのも、リポソームを飲むと尿の色の黄色がかなり濃くなるんですが、タイムリリースだと、尿の色があまり変わりません。 ちょっと黄色っぽくなる程度。

つまり、「ちゃんと吸収されてるんじゃないか」と、解釈しています。

最近は、タイムリリース型とリポソームを、併用しています。 夜寝る前は、リポソーム。 出勤前に、タイムリリースと使い分けています。

ビタミンD

LakeAvenueNutrition ビタミンD3 10000IU ソフトジェル360錠

丈夫な骨づくりや、糖への効能もあるとされており、ダイエットの時に摂取したいビタミンです。 また、がんの予防も期待されているようです。

ビタミンDは日光を浴びることによって、自分で生成できるらしいですね。 とはいえ、足りるほどの量が作られるわけではないらしい。

粒は思ったよりも小さくて、ここで紹介している中で、一番小さい粒です。 他ので慣れている分、ものすごく飲みやすく感じました😄

ビタミンE

Solgar 天然ビタミンE 1000IU ソフトジェル100錠

ビタミンEは、個人的に血液や血管の正常化と位置づけて、摂取しています。

使い終わってから、しばらく買うのやめた時期があります。 すると、体調を崩してしまいました。

ただの偶然だと思うのですが、切らさないようにしています。

鉄

Now Foods 鉄分 18mg 120ベジキャップ

鉄は、不足しがちな女性には外せない必須のサプリ。 女性ほどではないにしろ、男性も欠乏する方もいるようです。 自覚症状がある方は、摂るようにしましょう。

ナイアシン

NowFoods ナイアシン 500mg

体質の改善、特に「睡眠の質の向上」や「アレルギー症状の改善」などに期待を寄せて使っているのが、ナイアシン。

ただし、ナイアシン・フラッシュという、一時的に体が痒くなる現象　が起こります。 体質により、反応の強さが違うようなので、よく調べてからの使用をおすすめします。

体の表面がチリチリするような感覚と、ほてり感。 僕自身、調べてから使用しましたが、「おおー」っと驚きました。

ギーとココナッツオイル

油脂って、結構避ける方が多いと思います。 太るイメージがあるからでしょう。

ところが、完全無欠ダイエットによれば、「良質な脂質は肥満につながらない」とされています。 むしろ、栄養価が高いため、積極的に摂取するべきと言っています。

油脂がとても重要な栄養素で豊富に必要な理由があります。 例えば脳。 脳はその殆どが、油でできているらしいのです。

実際、僕はこれに沿って2年ほどバターコーヒーを飲んでいます。 今のところ、激太りなどをしている様子はありません。 また、健康診断結果も良好です。

グラスフェッド・バター

僕はAmazonのグラスフェッド・バターを使っていました。

<div class="col-8 mx-auto center"> <a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=1018732&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&url=http://www.amazon.co.jp/dp/B012JXR5O4" target="_blank" rel="nofollow"> <amp-img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51exUy-DA6L.jpg?" alt="業務用5kg フォンテラ社グラスフェッドバター" width="500" height="500" layout="responsive"></amp-img><br /> <small>業務用5kg フォンテラ社グラスフェッドバター</small> </a> <amp-img alt="業務用5kg フォンテラ社グラスフェッドバター" src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=1018732&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" height="1" width="1"></amp-img> </div>

これでバターコーヒーを作ると、むちゃくちゃ美味しい。 というか、バターそのものが風味が良くあっさりしていて、とても美味しい。 なので、料理に使うのもいけます。

ただ、5kgという量の多さ。 それゆえに、コスパが非常に優れている訳です。

本当はこれを使いたいのですが、保存の時に冷凍庫を占有。 次第に奥さんの眼差しがキツくなってまいりました。

そこで、ギーにシフトチェンジ。 常温保存できるので、かなり使い勝手が良いです。

グラスフェッド・ギー

4th&Heart ギーバター　グラスフェッド(255g)

ギーとは、すましバターと呼ばれるもので、バターを溶かして煮詰めたものです。

栄養たっぷりで、バターよりも不純物が少ない とされています。

これが、香りも良くて美味しい。 バターコーヒーを作ると、微かにキャラメルのようなふわっとした香り がして、とても美味しく感じます。

PureIndianFoods 100%オーガニック 牧草飼育ギー(425g)

こちらはグラスフェッド・バターに比べて、「若干風味が落ちるかな」というイメージ。 口当たりは結構さっぱりしています。 さらっとしたオイル感で、「ミルキーさはない」といった感じでしょうか。

ココナッツオイル

Nutiva オーガニックココナッツオイル 680ml

もはや日本でも定着したココナッツオイル。

• 中鎖脂肪酸を豊富に含む
• 酸化しづらい

ということで、積極的に摂るようにしています。

若干ですが甘みと香りがあるので、料理には使うシーンを選ぶと思います。 ですが、バターコーヒーには風味が良く合います。 お菓子づくりなどにも相性が良さそうですね。

痩せると言われる「中鎖脂肪酸」や「ケトン体質」に興味がある方には、MCTオイルも良いですね。

プロテイン

NitroTech 究極のプロテイン + 減量フォーミュラ チョコレートファッジブラウニー(1.81kg)

現代人は、圧倒的にタンパク質不足だと言われています。 プロテインといえば、筋肉を強化したい人が飲むイメージ。 しかし、そうでない人も、積極的に飲むべきだそうです。

NitroTechのプロテインは、味は・・・美味しいとは言えないかな😅 でも、飲めないくらい不味いかというと、そういうことでもない。 とにかくお腹にたまるので、ダイエットをしている人には、まぁ、悪くないと思います。

美味しいプロテインをお探しの方は、こちらで紹介しているプロテインの方が良いと思います。

購入の優先順位

ビタミン系サプリも、一度に全部揃えようとすると、金銭的に大変です。 いくら安価といえども、まとめると、そこそこの金額になって来ます。

そんな時は、優先順位を決めて購入 するのが良いでしょう。 僕の場合はこんな感じで決めています。

• C（これは絶対切らさないように！）
• ギー
• B
• E
• D
• A
• 鉄
• プロテイン
• ナイアシン

「ビタミンC」は、万人に優先する事をおすすめしたいところ。 女性ならば、「鉄」はもっと優先順位を上げても良いでしょう。

あとは、自分のステータスに合わせて、調整をしましょう。

以下の記事では「自覚症状に対してビタミンの組み合わせやの飲む量」を紹介している方、「ビタミンに関して深い知識を」を持っている方のサイトを紹介しています。 僕自身、いつも参考にしています。

良質なビタミン、油脂、プロテインの見つけ方

ぼくはAmazonが好きでよく使っていますが、サプリなどはiHerbで購入するようにしています。

その理由は、

• オーガニック系の食物や日用品が手に入れやすいこと
• かなりの商品数があるので、好きなものを選べること
• コスパが良い（日本より比較的安価）

普段から、なるべく成分以外の添加物が少ないもの、安全そうなものを選んでいます。

その点、iHerbというか、アメリカの製品だからでしょうか。 そう言った意識が高く、ほとんどの商品が「余計なものが入っていない事をアピール」しています。

なので、希望のものを探すのが簡単なのが良いところです。

あとは、サイト内の商品レビューをもとに、買うか買わないかの基準としています。

また、「いかにもアメリカ！」って感じの、パッケージを眺めるのも面白くて好きです😃 日本ではあり得ない、ドクロのパッケージのサプリとか、グッと来ます。

まとめ：海外の高品質サプリをiHerbで

iHerbでは、日本では見られない、添加物の少ないサプリが手に入ります。 僕はAmazonが大好きですが、サプリはiHerbで。 海外っぽいおしゃれな日用品があるので、そういったものが好きな方にもオススメです。

まだまだ、いろいろと試したいものを見つけたので、購入してレビューしたいと思います。