【iHerb】ビタミンCはリポソームとタイムリリースならば、どちらが良いか？

ビタミンCサプリには、いくつか種類があるのをご存知ですか？

• ノーマルタイプ
• タイムリリース
• リポソーム

この全てが、効率よくビタミンを摂取するためのテクノロジー。 しかし、なぜ効率よく摂取する必要があるのでしょうか。

それは、ビタミンCサプリには弱点がある からです。 ビタミンCはすぐに溶けるのですが、それゆえに体外への排出が早いです。

つまり、 「排出が早い」 = 「成分を吸収しきれない」 と言うことです。

せっかくの成分が、ほとんどが排出されてしまいます。 とても効率悪いし、勿体ない。

そこで生まれたのが、「ビタミン摂取の効率をあげるテクノロジー」。 タイムリリースと、リポソームです。

ビタミンCはストレス処理に必須

必ず消費していくもの、それがビタミンC。 体がいろいろな事を処理していく過程で、ガンガン使っていきます。

• 皮膚や内臓を良い状態に保つため
• ストレスを感じると、体を守るため

ビタミンCでストレスに対抗する

ストレスフルな現代社会生活では、必要不可欠というわけです。 普通の食生活で補いきれないっていうのは、ビタミンC消費の場面が多いからかもしれませんね。

大量に消費が必要なビタミンCを補完して、元来のベストの状態を保つ。 それがぼくの理想です。

ぼくは、「あ、なんか風邪ひくかも」って時に、ビタミンCを多めに飲むことにしています。 一応、予防になっているかな？

ビタミンCの特徴と摂る量

ビタミンCを食事から摂取しようとすると、とても大変です。

僕は「メガビタミン」という考え方を実践しているため、1日あたり1000mgから2000mgくらいビタミンCを摂取したいと考えています。

1000mgとはどれほどの良かというと、レモン50個分です。 レモンは、一個あたりに20mgほどのビタミンCがあるとされています。

・・・そう。 食事でビタミンCを大量に取ることは、むちゃくちゃ難しい😓

ビタミンCは

• 必要量の摂取が難しい
• 体内に貯蔵し続けるのが難しい

という特徴があります。 とても水に溶けやすい性質のため、すぐに排出されてしまうというのも、摂取や吸収を難しくしている原因でしょう。

タイムリリース：じっくり溶けてじわじわ吸収

タイムリリースとは、サプリが 時間をかけてゆっくりと溶けていくもの です。 ちょっとづつ溶けだしてくるので、ビタミンCの吸収を長時間継続することが期待できます。

Solaray VitaminC Timed-Release 1000mg

いかに説明する「リポソーム」を飲んだ後は、尿の色の黄色がかなり濃くなります。

一方、タイムリリースだと、尿の色は通常時とそれほど変わらず。 確かにちょっと黄色いのですが、リポソームほど明瞭じゃないですね。

つまり、徐々に溶けているからなのかなと思っています。

リポソーム：超微細な状態にして吸収量を向上

あまり日本で売っている商品では聞き慣れない言葉。 リポソームとは、成分を超微細なカプセルに閉じ込めるという技術 らしいです。 リポソーム - 日本生物物理学会

細胞膜の脂質二重膜を模して、一つの分子上に親水性部分と疎水性部分とを持たせた分子から作られる複合体で、内部にDNAやタンパク質などを含ませることができ、細胞と融合させて内部の分子を細胞内に導入する実験に利用される。リポフェクション。

リポソームとは - 生物学用語 Weblio辞書より

とても難しいですが・・・ 「分子の大きさをめっちゃ小さくする」=「体内への吸収を良くする」というイメージです。

この小ささは、超微細レベル。 そんな先進の技術が、普通に買える・・・。 現代に感謝です。

Dr.Mercola リポソマルビタミンC 180カプセル

飲んでみた感想はというと、体調の変化はしっかり感じられたような気がしました。 ストレスのときの心持ちと、肌艶ですかね。 iHerbの口コミにも書いてる方がいますが、肌の状態に体調が如実に現れるっぽい ですね。

僕の場合は、ちょっと健康的な肌感になったかなという。 まぁ、なんとなくでしかないですが。

両方を併用して補う

商品にかなりの価格差があるので、悩んでる人いるんじゃないでしょうか？ どちらも試しましたが、いまは、両方を併用するスタイルです。

飲むタイミングを変えることで、吸収する効率の最大化を狙っています😎

朝起きて、タイムリリース

昼は、会社で仕事をしている間は、朝に飲んだタイムリリースで常に補給。

寝る前にリポソーム

夜は、寝ている間の消化吸収の効率が高まっているタイミングで、リポソームの良さを引き出す。

安いのでも、とにかく始めるのが大事

一番始めに購入したサプリは、スタンダードなやつから飲んだんですよね。 Nowというブランドのもの。 かなり安価なことと、メジャーなブランドということで、利用者も多く安心感があります。

これに限らず、日本のドラッグストアで買えるものでも構いません。 最初は、かなり安価でどこでも手に入るものから、スタートしてみましょう。

iHerbで安く買って長く続ける

基本的に、サプリはiHerbと言うサイトで購入しています。 主にアメリカで売られているメジャーな商品が、ラインナップされています。 サプリ以外に、日用品なんかもあります。

Amazonのドラッグストア特化版と言う感じでしょうか。 サプリ一つにしても、選べる商品数がめっちゃ多いところが良いところです。

重宝するのは、日本で見つけにくい、ちょっとマニアックなものが購入できるところ。 僕はバターコーヒーを飲んでいるのですが、それに使うギーやMCTオイルも種類豊富でとても助かっています。

MCTオイルは注目度も高い食品ですね。 日本では選択肢が少ないですが、しっかり取り揃えているところはさすがです。

アメリカンを楽しむ

COSTCOなんかに行くと、「うわ、デカっ」みたいな商品があって驚きますよね。 そんなアメリカの日常を覗くのが面白い的な、そんな楽しみ方もできます。 何も言わず、プロテイン買ってみてください。 届いたときに爆笑しました😄

海外の添加物への意識の高さ

海外製のサプリメントやプロテインは、添加物が少ないのも良いところです。 添加物が与える悪影響は、様々なところで指摘されています。

日本では、あまり浸透していないのは何故なのか・・・

実際、日本のドラッグストアに並んでいるビタミンCサプリの成分表示を見てみてください。 ビタミンC以外にも色々入ってるのが分かります。

「品質保持のために必要なんじゃないの？」 もちろん、そう言った面もあるでしょう。 しかし、iHerbで購入したビタミンCの表記を見ると、添加物が非常に少なくて驚きます。

そのあたりの気にされてきた方にとっては、大きいところですね。

買う場所はどこでもいい。まずは始めることから

手に入るのであれば、Amazonでも構いません。 もちろん、ご近所や通勤途中のドラッグストアで買っても良いのです。

ビタミンCは気軽なサプリですから、カジュアルに始めてみましょう。

ここで紹介しているビタミンC・サプリメントは、iHerbで購入しています。 iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品

ほとんどの商品の価格がamazonよりも安いです。 レビューがしっかりついてるのもgood👍

まとめ：継続して予防する

ビタミンの必要性については、広く浸透していると思います。 ただ、ビタミンを摂取したからと言って、いっきに生活が変わるようなことはなく、普段どおり。

というか、サプリメントを飲んで、 変化がわかるレベルで何か変わってしまったら、逆に怖い😓

年一度の健康診断で、今年も問題がなければ、ビタミンCがその役割を果たしてくれたと思っています。 継続こそが、大事です。

身近で安価なビタミンCですから、欠くことなく使い続けていきましょう。